Студия танца и фитнеса Планета Z

ZUMBA®

Тренировки ZUMBA® подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы (сальса, кумбия, реггетон, меренге и др.) сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией: легкая интенсивность движений сменяется быстрой интервально, объединяя все элементы фитнеса – кардио, баланс, тренировку мышц, энергию и стретчинг.

ZUMBA® Step

ZUMBA® Step — танцевальная программа с использованием степ-платформы (райзеров), дополнительная отличная кардио-нагрузка и нагрузка на ноги.

ZUMBA® Toning

ZUMBA® Toning — программа с использованием гантелей (стиков) легкого веса в виде маракасов, звук которых добавляет особый драйв движениям, дополнительная проработка рук.

STRONG NationTM

STRONG NationTM — высокоинтенсивная эффективная тренировка с собственным весом тела, идеально синхронизированная с музыкой, для проработки всех крупных групп мышц в сочетании с кардио и силовой выносливостью, способными раскалить Ваш фитнес-потенциал до предела! Сила ударов и музыка заставит Вас призвать всю свою мощь, силу, скорость и выносливость. Оптимизируйте свою тренировку и сделайте каждую ее минуту за пределом своих возможностей!

PRO-JUMPING

Pro-Jumping — новая революционная фитнес-программа для активных людей на круглых батутах со специальной опорой, базируется на аэробной нагрузке. Батут амортизирует, создавая эффект воды, которая выталкивает, что снимает напряжение с суставов и поясницы. Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка невероятно эффективны для формирования отличного настроения и сжигания лишних калорий. Противопоказания: беременность, варикоз, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, эпилепсия, диспозия суставов; с осторожностью под личную ответственность — при проблемах с коленями, тазобедренными суставами, бронхиальной астме, грыже.

STRETCHING

Stretching — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела. Стретчинг полезен пожилым людям, спортсменам, людям без подготовки и даже беременным женщинам. Stretching помогает восстановить мышцы после серьезных силовых и кардионагрузок, расслабляет организм и снижает риски возникновения травм. Stretching-тренировки предусматривают нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение суставов и мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача Stretching — ускорение жиросжигательных процессов, восстановление организма после тренировки и профилактика травм.

Дополнительные преимущества стретчинга заключаются в следующем:

• Наблюдается укрепление связок, соединительной ткани (сухожилий) и суставов;
• Избавление от мышечных спазмов;
• Улучшение кровообращения в мышцах;
• Помогает при травмах, иногда стретчинг помогает избавиться от болей в пояснице и суставах;
• Растяжка расслабляет и успокаивает, при регулярных тренировках налаживается режим сна, уходят негативные эмоции.

SOLO LATINA

Латина-соло (solo latina) или сольная латина — это вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон и др.) в их сольном исполнении (без партнера). Обучение танцам в стиле латина начинается с базы, которая состоит из активных движений бедер, разработки и пластики всего тела, интенсивной работы ног и рук. Соло латина (solo latina) великолепно развивает грацию, высвобождает внутреннюю энергию и раскрывает женскую сексуальность!

DANCE for KIDS

Dance for kids (5-9 лет) — это изучение основных средств выразительности (движения и позы, пластика и мимика, ритм), которые связаны с эмоциональными впечатлениями маленького человека от окружающего мира. Детский танец начинается с ритмики, где изучение танца начинается с простых движений, зачастую, занятия больше похожи на игру, но в этой игре ребёнок научится тем вещам, которые очень пригодятся ему в жизни.

HIP-HOP

Hip-hop относится к уличным танцевальным стилям, в основном сопровождаемый хип-хоп музыкой и той, которая развивалась как часть хип-хоп культуры. Он включает в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг и др.

Джаз-модерн
(Современная хореография)

Джаз-модерн соединил ритм, энергию, ловкость, силу и координацию джазового танца, философию и идею, работу с весом тела и дыханием, свободным позвоночником. Вращение, прыжок, устойчивость — это классический балет. Все перечисленное в совокупности стало уникальной техникой. Джаз-модерн — это современная программа, которая включает в себя много направлений и стилей. Если наблюдать за исполнителем, то можно увидеть ломаные движения, акробатические рисунки. Большая роль в этом направлении принадлежит импровизации. Подходит детям от 5 до 11 лет.

ОФП

Общая физическая подготовка (ОФП) — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, скорости, ловкости, гибкости тела! Цели и задачи общей физической подготовки — это общее повышение уровня физических возможностей организма, воспитать необходимые двигательные умения ребёнка. И самое главное — ОФП является прекрасным инструментом для укрепления здоровья. Подходит детям от 3 лет.

Акробатика

Акробатика обеспечивает качественное раннее физическое развитие ребенка, способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки ,походки, координации, выносливости и гибкости, а также таких необходимых в жизни моральных качеств, как сила воли, трудолюбие, целеустремленность, самоанализ, уверенность и стрессоустойчивость. Подходит детям от 5 до 11 лет.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональная тренировка — это комплекс упражнений, при выполнении которых улучшается физическая форма и качество движений, необходимых в повседневной жизни. Во время тренировки Ваши мышцы выполняют физиологически естественную для них работу, например, когда Вы встаете со стула или пытаетесь присесть в глубокое кресло, или поднимаете и удерживаете на руках ребенка, перепрыгиваете через лужу, или несете тяжелый чемодан и др. Выполняя разнообразные упражнения, в работу включаются глубокие слои мышц. Их разработка и повышение функциональности позволяет легко фиксировать и удерживать в течение определенного времени свое тело в любом положении. Вырабатывается гибкость, развивается чувство равновесия, другими словами, Вы начинаете умело и легко управлять своим телом в пространстве.

PILATES

PILATES — это сбалансированная программа тренировок, позволяющая укрепить мышечный корсет, сделать тело здоровым, красивым и упругим, вернуть легкую походку и ровную осанку. Цель занятий - снять ненужное напряжение, вернуть естественное дыхание и свободное движение всего тела. Регулярные занятия позволят Вам забыть о хронических болях в спине и суставах, получить ощущение легкости и свободы в теле, наполнится энергией, стать более здоровым и привлекательным.