Наш зал
Преподаватели

Заречнева Юлия
la__francesaРуководитель студии, лицензированный инструктор программ ZUMBA®️, ZUMBA®️Step, ZUMBA®️Toning, Strong Nation TM, Pro-jumping.

Старостина Елена
zumba_seaИнструктор групповых программ, лицензированный инструктор программ ZUMBA®️, ZUMBA®️Toning, Strong Nation TM.

Жуков Сергей
sergeizhukov118Тренер по спортивным бальным танцам, современным танцам (Hip-Hop), преподаватель танцев для детей, постановка свадебного танца.

Дарья Качаева
dasha_fitnes_pilatesИнструктор групповых программ, тренер по пилатесу и функциональному тренингу.

Яна Некрасова
goroh_danceВ нашей студии танца и фитнеса "Планета Z" Яна будет вести занятия по детскому, современному танцу, джаз-модерну, акробатике, гимнастике и др. для разных групп детей в возрасте от 2 до 11 лет.
Занятия

ZUMBA®
Тренировки ZUMBA® подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы (сальса, кумбия, реггетон, меренге и др.) сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией: легкая интенсивность движений сменяется быстрой интервально, объединяя все элементы фитнеса – кардио, баланс, тренировку мышц, энергию и стретчинг.
Длительность занятия: 55 минут.
ZUMBA® Step
ZUMBA® Step — танцевальная программа с использованием степ-платформы (райзеров), дополнительная отличная кардио-нагрузка и нагрузка на ноги.
Длительность занятия: 55 минут.
ZUMBA® Toning
ZUMBA® Toning — программа с использованием гантелей (стиков) легкого веса в виде маракасов, звук которых добавляет особый драйв движениям, дополнительная проработка рук.
Длительность занятия: 55 минут.
STRONG NationTM
STRONG NationTM — высокоинтенсивная эффективная тренировка с собственным весом тела, идеально синхронизированная с музыкой, для проработки всех крупных групп мышц в сочетании с кардио и силовой выносливостью, способными раскалить Ваш фитнес-потенциал до предела! Сила ударов и музыка заставит Вас призвать всю свою мощь, силу, скорость и выносливость. Оптимизируйте свою тренировку и сделайте каждую ее минуту за пределом своих возможностей!
Длительность занятия: 55 минут.
PRO-JUMPING
Pro-Jumping — новая революционная фитнес-программа для активных людей на круглых батутах со специальной опорой, базируется на аэробной нагрузке. Батут амортизирует, создавая эффект воды, которая выталкивает, что снимает напряжение с суставов и поясницы. Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка невероятно эффективны для формирования отличного настроения и сжигания лишних калорий. Противопоказания: беременность, варикоз, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, эпилепсия, диспозия суставов; с осторожностью под личную ответственность — при проблемах с коленями, тазобедренными суставами, бронхиальной астме, грыже.
Длительность занятия: 55 минут.
STRETCHING
Stretching — это особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела. Стретчинг полезен пожилым людям, спортсменам, людям без подготовки и даже беременным женщинам. Stretching помогает восстановить мышцы после серьезных силовых и кардионагрузок, расслабляет организм и снижает риски возникновения травм. Stretching-тренировки предусматривают нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение суставов и мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача Stretching — ускорение жиросжигательных процессов, восстановление организма после тренировки и профилактика травм.
Дополнительные преимущества стретчинга заключаются в следующем:
- Наблюдается укрепление связок, соединительной ткани (сухожилий) и суставов;
- Избавление от мышечных спазмов;
- Улучшение кровообращения в мышцах;
- Помогает при травмах, иногда стретчинг помогает избавиться от болей в пояснице и суставах;
- Растяжка расслабляет и успокаивает, при регулярных тренировках налаживается режим сна, уходят негативные эмоции.

SOLO LATINA
Латина-соло (solo latina) или сольная латина — это вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон и др.) в их сольном исполнении (без партнера). Обучение танцам в стиле латина начинается с базы, которая состоит из активных движений бедер, разработки и пластики всего тела, интенсивной работы ног и рук. Соло латина (solo latina) великолепно развивает грацию, высвобождает внутреннюю энергию и раскрывает женскую сексуальность!
Длительность занятия: 55 минут.
DANCE for KIDS
Dance for kids (5-9 лет) — это изучение основных средств выразительности (движения и позы, пластика и мимика, ритм), которые связаны с эмоциональными впечатлениями маленького человека от окружающего мира. Детский танец начинается с ритмики, где изучение танца начинается с простых движений, зачастую, занятия больше похожи на игру, но в этой игре ребёнок научится тем вещам, которые очень пригодятся ему в жизни.
Длительность занятия: 55 минут.
HIP-HOP
Hip-hop относится к уличным танцевальным стилям, в основном сопровождаемый хип-хоп музыкой и той, которая развивалась как часть хип-хоп культуры. Он включает в себя широкий диапазон стилей, таких как брейк-данс, локинг, поппинг и др.
Длительность занятия: 55 минут.
Джаз-модерн
(Современная хореография)
Джаз-модерн соединил ритм, энергию, ловкость, силу и координацию джазового танца, философию и идею, работу с весом тела и дыханием, свободным позвоночником. Вращение, прыжок, устойчивость — это классический балет. Все перечисленное в совокупности стало уникальной техникой. Джаз-модерн — это современная программа, которая включает в себя много направлений и стилей. Если наблюдать за исполнителем, то можно увидеть ломаные движения, акробатические рисунки. Большая роль в этом направлении принадлежит импровизации. Подходит детям от 5 до 11 лет.
Длительность занятия: 55 минут.
ОФП
Общая физическая подготовка (ОФП) — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, скорости, ловкости, гибкости тела! Цели и задачи общей физической подготовки — это общее повышение уровня физических возможностей организма, воспитать необходимые двигательные умения ребёнка. И самое главное — ОФП является прекрасным инструментом для укрепления здоровья. Подходит детям от 3 лет.
Длительность занятия: 55 минут.
Акробатика
Акробатика обеспечивает качественное раннее физическое развитие ребенка, способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки ,походки, координации, выносливости и гибкости, а также таких необходимых в жизни моральных качеств, как сила воли, трудолюбие, целеустремленность, самоанализ, уверенность и стрессоустойчивость. Подходит детям от 5 до 11 лет.
Длительность занятия: 55 минут.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Функциональная тренировка — это комплекс упражнений, при выполнении которых улучшается физическая форма и качество движений, необходимых в повседневной жизни. Во время тренировки Ваши мышцы выполняют физиологически естественную для них работу, например, когда Вы встаете со стула или пытаетесь присесть в глубокое кресло, или поднимаете и удерживаете на руках ребенка, перепрыгиваете через лужу, или несете тяжелый чемодан и др. Выполняя разнообразные упражнения, в работу включаются глубокие слои мышц. Их разработка и повышение функциональности позволяет легко фиксировать и удерживать в течение определенного времени свое тело в любом положении. Вырабатывается гибкость, развивается чувство равновесия, другими словами, Вы начинаете умело и легко управлять своим телом в пространстве.
Длительность занятия: 55 минут.
PILATES
PILATES — это сбалансированная программа тренировок, позволяющая укрепить мышечный корсет, сделать тело здоровым, красивым и упругим, вернуть легкую походку и ровную осанку. Цель занятий - снять ненужное напряжение, вернуть естественное дыхание и свободное движение всего тела. Регулярные занятия позволят Вам забыть о хронических болях в спине и суставах, получить ощущение легкости и свободы в теле, наполнится энергией, стать более здоровым и привлекательным.
Длительность занятия: 55 минут.Расписание
- ■ Взрослые группы
- ■ Детские группы
Понедельник
- 10:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 16:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 17:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал) PRIME TIME, дети, 6-9 лет (малый зал)
- 18:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 19:00 JUMPING (Юлия, малый зал) ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 20:00 ZUMBA (Юлия, большой зал)
- 21:00 PRIME TIME FUNCTIONAL (Татьяна, большой зал) STRETCHING (Юлия, малый зал)
Вторник
- 10:00 PILATES (Дарья, большой зал)
- 11:00 МФР (Дарья, большой зал)
- 16:00 ИНДИВ (Дарья, малый зал) PRIME TIME, дети, 10-13 лет (Татьяна, большой зал)
- 17:00 PRIME TIME, дети, 3-5 лет (Татьяна, большой зал)
- 18:00 LATINA SOLO (Сергей, малый зал) ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 19:00 PILATES (Дарья, большой зал) DANCE4KIDS (Сергей, малый зал)
- 20:00 ИНДИВ (Дарья, малый зал) HIP-HOP (Сергей, большой зал)
- 21:00 TANGO (Сергей, большой зал)
Среда
- 09:00 PRIME TIME FUNCTIONAL (Татьяна, большой зал)
- 10:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 11:00 PRIME TIME, дети, 6-9 лет (Татьяна, большой зал)
- 16:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 17:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал) PRIME TIME, дети, 6-9 лет (малый зал)
- 18:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 19:00 STEP (Дарья, большой зал) ТК "Горох" (Яна, малый зал)
- 20:00 PRIME TIME FUNCTIONAL (Татьяна, большой зал)
- 21:00 PRIME TIME FUNCTIONAL (Татьяна, большой зал)
Четверг
- 10:00 Pilates (Дарья, большой зал)
- 11:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 16:00 ИНДИВ (Дарья, малый зал) ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 17:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 18:00 LATINA SOLO (Сергей, малый зал) ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 19:00 ТК "Горох" (Яна, большой зал) DANCE4KIDS (Сергей, малый зал)
- 20:00 ИНДИВ (Дарья, малый зал) HIP-HOP (Сергей, большой зал)
- 21:00 PRIME TIME FUNCTIONAL (Татьяна, большой зал)
Пятница
- 09:00 PRIME TIME FUNCTIONAL (Татьяна, большой зал)
- 10:00 ИНДИВ (Дарья, малый зал)
- 11:00 PRIME TIME, дети, 6-9 лет (Татьяна, большой зал)
- 16:00 PRIME TIME, дети, 10-13 лет (Татьяна, большой зал)
- 17:00 PRIME TIME, дети, 3-5 лет (Татьяна, большой зал)
- 18:00 LATINA SOLO (Сергей, малый зал) ТК "Горох" (Яна, большой зал)
- 19:00 PILATES (Дарья, большой зал) HIP-HOP (Сергей, малый зал)
- 20:00 PRIME TIME FUNCTIONAL (Татьяна, большой зал) МФР (Дарья, малый зал)
- 21:00 PRIME TIME FUNCTIONAL (Татьяна, большой зал)
Воскресенье
- 10:00 DANCE4KIDS (Сергей, большой зал)
- 11:00 HIP-HOP (Сергей, большой зал)
- 12:00 LATINA SOLO (Сергей, большой зал)
- 16:00 JUMPING (Юлия, большой зал)
- 17:00 STRONG NATION TM (Елена, большой зал)
- 18:00 ZUMBA (Елена, большой зал) STRETCHING (Юлия, малый зал)
Абонементы
1 занятие
- Для взрослых и детей
- Разовое занятие в театральной студии
- Разовое занятие в творческой мастерской
Cрок действия: Разовый
Cтоимость: 450₽
1 занятиев ТК "Горох"
- Разовое занятие в танцевальном коллективе "Горох"
Cрок действия: Разовый
Cтоимость: 450₽
4 занятия
- Отлично подходит для старта
- Для определения направления
- В качестве подарка
Cрок действия: 1 месяц
Cтоимость: 1700₽
8 занятий
- Приятно провести время
- Поддерживать форму и получить заряд бодрости и отличного настроения
- Подходим всем категориям: детям, взрослым и пожилым людям
Cрок действия: 1 месяц
Cтоимость: 2900₽
12 занятий
- Желающим начать процесс снижения веса (при посещении 3 раза в неделю)
- Клиентам из первых двух групп
- Дополнительное преимущество - срок действия
Cрок действия: 2 месяца
Cтоимость: 4400₽
12 занятийв ТК "Горох"
- 12 занятий в танцевальном коллективе "Горох"
Cрок действия: 1 месяц
Cтоимость: 3800₽
16 занятий
- Следующая ступень в снижении веса (дополнительные силовые, кардио- или тренировки по восстановлению и растяжке)
- Активным любителям доступных танцев и зажигательных вечеринок
- Клиентам из предыдущих групп
- Дополнительное преимущество - срок действия
Cрок действия: 3 месяца
Cтоимость: 5800₽
24 занятия
- Клиентам всех указанных групп, а также стремящимся снизить вес при методическом подходе к эффективности тренировок
- Вам будут предоставлены рекомендации по посещению направлений с целью приобретения желаемой формы
- Дополнительное преимущество - срок действия
Cрок действия: 4 месяца
Cтоимость: 8800₽
8 занятийв театральной студии
- Сценическая речь
- Актерское мастерство
- Сценическая пластика
- Развиваем воображение и тренируем эмоциональный интеллект
Cрок действия: 1 месяц
Cтоимость: 2900₽
8 занятийв творческой мастерской
- Детям от 6 до 12 лет
- Оригами
- Бисероплетение
- Пластилинография
- Бумагопластика
- Канзажи
Cрок действия: 1 месяц
Cтоимость: 2900₽
СубарендаЛюбой зал
- Аренда любого зала на 1 час
Cрок действия: По часам
Cтоимость: 500₽
СубарендаВся студия
- Аренда всей студии на 1 час
Cрок действия: По часам
Cтоимость: 1500₽